En ce qui concerne la perte de poids, si vous foncez tête baissée, vous risquez de vous décourager, de vous démotiver… et de finir par abandonner.
En fin de compte, le plus difficile est de prendre la décision et de poser la première action et ce, quelle que soit la décision prise.
Par exemple, un premier pas que vous pouvez faire pour arrêter les régimes et perdre du poids, c’est de faire 2 petits changements dans le planning de vos repas :
- Reculer de 1h30 l’heure de votre petit déjeuner
- Avancer de 1h30 l’heure de votre dîner
Quand vous aurez réussi à intégrer ces nouveaux horaires pendant au moins 3 semaines, procédez aux changements suivants chaque semaine :
- Reculer de 30 min l’heure de votre petit déjeuner
- Avancer de 30 min l’heure de votre dîner
Faites cela jusqu’à obtenir un intervalle de 16h entre l’heure de votre dîner et l’heure de votre petit déjeuner le lendemain.
Une fois que c’est fait : félicitations, vous pratiquez le jeûne intermittent !
Comments are closed