Les beaux jours arrivent bientôt avec son lot d’apéros, de sorties, de barbecues et autres festivités pas idéales pour la ligne… Comment faire pour « limiter la casse » ? La première des choses est d’essayer de limiter les invitations, dans la limite du possible. On évite de […]
Nos émotions peuvent être de puissants leviers pour passer à l’action mais aussi pour nous en empêcher et procrastiner en quelque sorte… Alors, si vous le voulez bien, j’aimerais simplement que vous fassiez un petit exercice : Qu’est-ce que cet exercice va vous apporter ? Cela […]
Je souhaite répondre à la problématique d’une personne : Elle pratique le jeûne intermittent en ne prenant pas de petit déjeuner le matin et malgré tout, son poids ne bouge pas. Une autre information importante, cette personne a une addiction au sucre et elle en a […]
Il n’y a pas de mode d’emploi parfait et idéal du jeûne intermittent. La meilleure façon de jeûner est celle qui VOUS convient le mieux. Et pour cela, il y a des pistes à suivre : Si le moment convivial de votre journée est le dîner, […]
Je souhaite vous parler d’une application mobile qui peut avoir son utilité en matière de nutrition. Vous le savez, je recommande d’éviter au maximum d’acheter les produits transformés et industriels mais ce n’est pas toujours possible et il peut parfois être long de chercher à analyser […]
Ingrédients : Préchauffez votre four à 200°C. Dans un grand bol, mélangez la viande hachée avec la courgette râpée, la carotte râpée, l’oignon rouge, l’ail haché, le cumin moulu, le paprika fumé, le persil frais, le sel et le poivre noir. Formez des boulettes de viande […]
Peut-être que vous aussi, vous vous êtes posée la question de savoir comment et pourquoi sans rien changer de votre alimentation, parfois vous prenez du poids et parfois vous en perdez… Eh bien, tout simplement sachez que la manière dont vous nourrissez votre cerveau vous impacte. […]
Une personne m’a confié qu’elle gérait mieux sa relation à la nourriture depuis qu’elle pratiquait une alimentation IGB. Une alimentation IGB, qu’est-ce que c’est ? Allons, vous savez ce que ça veut dire : Index Glycémique Bas. Effectivement, cette personne a raison, une alimentation IGB améliore […]
Voici 2 idées reçues sur le jeûne intermittent : Je suis certain que, vous aussi, vous avez entendu dire que ce n’est pas bien de sauter un repas car si vous le faites, vous aurez encore plus faim et vous compenserez sur votre prochain repas, ce […]
Une personne m’a demandé si le fait de prendre un mélange de fleurs de Bach fait sortir du jeûne. S’il s’agit d’un mélange personnalisé préparé par un conseiller agréé, il n’y a pas de soucis. Il est vrai que les fleurs de Bach contiennent de l’alcool […]
Ingrédients : Préchauffez votre four à 200°C. Dans un petit bol, mélangez l’huile d’olive, l’ail haché, le jus de citron, le sel et le poivre. Préparez 4 feuilles de papier sulfurisé d’environ 30 cm de longueur. Placez quelques rondelles de courgette sur la moitié inférieure de […]
Je le dis et le répète, tous les fruits ne se valent pas. Le melon et la pastèque sont, certes, riches en eau mais ont également un index glycémique élevé. Il vaut donc mieux éviter à tout prix de les manger en fin de repas. Le […]
Lorsqu’on fait attention à sa ligne, on pense à ce qu’on met dans son assiette mais on oublie ce qu’on met dans son verre ! Bien entendu, ce n’est pas un scoop si je vous conseille d’éviter les boissons suivantes : Et de consommer le vin […]
Je vous devine impatiente de comprendre le véritable modèle à 2 compartiments qu’est notre organisme. Le « manger moins, bouger plus » fonctionnerait si notre corps fonctionnait comme un lavabo. Mais ce n’est pas le cas… Vous allez comprendre pourquoi ! Nous avons 2 formes de stockage de […]
La motivation entre en jeu dans le processus de mémorisation. En effet, même si vous manipulez depuis plusieurs années des billets de 10 euros, je suis certain que vous ne pouvez pas me décrire précisément le dessin figurant au dos dudit billet (sauf peut-être si vous […]
J’aimerais répondre à deux questions qui me sont encore très souvent posées : “La pratique du jeûne intermittent est-elle dangereuse pour la santé ?” “Est-ce que mon corps va se venger si je le prive ?” Ces questions sont parfaitement légitimes, d’autant plus que nous pouvons […]
Avec l’arrivée des beaux jours, les envies de perdre du poids sont encore plus fortes. C’est aussi le moment où vous allez trouver toutes sortes de faux bons plans pour votre ligne : que ce soit des méthodes miracles ou des crèmes vous laissant croire que […]
Ingrédients : Préchauffez votre four à 190°C. Lavez et coupez la tête de chou-fleur en petits bouquets. Faites cuire le chou-fleur à la vapeur pendant environ 8 minutes, jusqu’à ce qu’il soit tendre mais pas trop cuit. Dans une petite casserole, faites fondre le beurre à […]
Peut-être que vous souhaitez perdre du poids mais vous craignez que ce soit difficile pour tout un tas de raisons : Peut-être aussi que vous êtes gourmande, que vous avez beaucoup de contraintes dans votre quotidien et que vous ne voulez pas vous frustrer et adorez […]
Un des principes de la pratique du jeûne intermittent que je recommande est de manger sur une plage horaire de 8h et de ne pas manger pendant 16h. Bien entendu, il est important de savoir quoi faire pendant les 16h : Pour que cela fonctionne de […]
Vous le savez, il est important de bien s’hydrater quand on souhaite perdre du poids et cela pour au moins 2 raisons qui me paraissent essentielles : Vous le savez sûrement, la sensation la plus proche de la faim est la soif. C’est d’ailleurs pour cela […]
On me pose souvent cette question : « Pourquoi associer la nutrition et l’hypnose ? » Il y a au moins 2 raisons à cela : Il est illusoire de vouloir perdre du poids durablement sans savoir pourquoi notre cerveau est attiré par les aliments gras ET sucrés […]
Le changement, ça a du bon mais ça fait peur et c’est valable dans tous les domaines de la vie, que ce soit professionnel ou personnel. C’est pour cette raison que, très souvent, nous préférons une situation qui ne nous convient pas forcément mais qui nous […]
Peut-être êtes vous dans la même situation que cette personne : Elle a tout mis en place correctement, malgré tout, l’aiguille de balance ne descend pas. Elle avoue avoir encore des compulsions alimentaires et une attirance vers les produits sucrés. Je le dis et le répète, […]
Ingrédients pour 6 petits cakes : Préchauffer votre four à 180°C (thermostat 6). Moudre les graines de lin. Les placer dans un saladier avec l’eau. Laisser reposer 10 minutes. Incorporer le jus de citron, le sirop de sucre de coco, l’huile de coco, la purée d’amande […]
Il n’y a que des bénéfices à manger des œufs, mais pas le soir. Pourquoi pas le soir ? Tout simplement parce que je recommande de faire un dîner pesco-végétarien. C’est-à-dire un dîner à base de poissons, coquillages, crustacés et produits de la mer, puis légumes […]
Souffrez-vous de résistance à l’insuline ? C’est quoi la résistance à l’insuline ? L’un des principaux rôles de l’insuline consiste à faire passer le glucose transporté par le sang, à l’intérieur des cellules pour qu’elles le transforment en énergie. Chez les personnes souffrant d’insulinorésistance, les cellules […]
Aujourd’hui je réponds à une question qu’une personne m’a posé au sujet du jeûne intermittent. La voici : “Durant le jeûne, est-il possible de prendre des compléments alimentaires tels que : calcium, multi vitamines, homéopathie, etc… ?” Alors, il y a 2 facteurs qui vont entrer […]
L’hyperperméabilité intestinale, c’est quoi ? Pour simplifier au maximum les choses, ce sont vos intestins qui deviennent poreux. Quelles en sont les conséquences et en quoi cela a-t-il un rapport avec le poids ? La principale conséquence à une hyperperméabilité intestinale est une mauvaise assimilation des […]
Avec les beaux jours qui arrivent, un phénomène très fréquent s’accentue souvent : la rétention d’eau. Au-delà du fait que la rétention d’eau peut afficher un chiffre sur votre balance qui va vous effrayer, il y a d’autres désagréments : Sachez que, même si cela paraît […]
Préchauffer le four à 180°C à chaleur tournante. Casser le chocolat en morceaux et couper le beurre en dés. Les faire fondre ensemble au bain-marie. Pendant ce temps, fouetter les œufs entiers et le sucre de coco. Incorporer les 2 farines et fouetter jusqu’à obtenir un […]
Imaginez un instant que vous puissiez manger ce que vous aimez sans prendre de poids ? Et si c’était vraiment possible ? Si vous souhaitez perdre du poids, vous devez avoir conscience que le premier élément sur lequel il faut agir c’est votre alimentation. Il vous […]
Que vous souhaitez perdre du poids ou simplement être en bonne santé, il y a une recommandation simple à mettre en place qui peut vous aider. Si vous me suivez depuis quelques temps, vous savez ce qu’il est recommandé de privilégier le soir : Eh bien, […]
Je vous parle aujourd’hui d’une des erreurs les plus fréquentes. Si vous êtes attirée par le sucre, ce n’est pas qu’une question d’émotions. Bien sûr qu’on se sert du sucre pour se réconforter, combler un manque affectif ou encore tout simplement se faire plaisir. Mais le […]
Je conviens qu’il n’est pas facile de se lancer dans le jeûne intermittent pour pouvoir perdre du poids. Le plus important c’est de se lancer. Je m’explique : Si vous n’arrivez pas à « jeûner » pendant 16h, commencez par le temps que vous pouvez. Par exemple, vous […]
Une des raisons pour lesquelles les régimes ne fonctionnent pas, est dans le fait que quand on se met au régime, on crée des carences qui vont tôt ou tard bloquer notre métabolisme pour au final, bloquer la perte de poids et favoriser la reprise de […]
Vous voulez perdre du poids durablement ? Alors mangez gras ! Pourquoi ? Parce qu’on ne devient pas gras en mangeant du gras, on devient gras en mangeant du sucre. Et puis surtout, le gras de qualité est rassasiant. C’est quoi du gras de qualité ? […]
Mélanger le sucre de coco et l’huile de coco. Ajouter les œufs puis la crème en prenant soin de bien mélanger entre chaque ingrédient. Ajouter ensuite la farine et la poudre d’amandes, puis l’extrait de vanille. Disposer dans des moules à muffins. Laisser cuire environ 20 […]
Suite à vos nombreux messages, je me suis rendu compte que le mot « peur » revenait souvent concernant le jeûne intermittent : J’ai donc décidé aujourd’hui de vous parler de quelques fausses idées reçues sur la pratique du jeûne intermittent. Le jeûne n’a rien à voir avec […]
Cela va me permettre de rebondir sur une question qui m’a été posée : « Je trouve ça un peu difficile de reconnaître la faim… À quel point ? Estomac qui gargouille? Irritabilité ? » Je suis d’accord avec cette personne, il n’est pas simple de reconnaître la […]
Sandra Aamodt, neurobiologiste américaine, explique scientifiquement pourquoi les régimes ne fonctionnent pas, voire pire : comment ils nous font lentement mais sûrement prendre du poids ! Son livre « Pourquoi les régimes font grossir » est vraiment excellent. À partir de données scientifiquement établies, de sa connaissance des […]
Si courir ou faire du sport en salle ou encore faire de la musculation n’est pas votre tasse de thé, ne le faites pas. Il faut savoir que pour « brûler » la graisse viscérale (qui est la plus dangereuse), il vous suffit de prendre une routine simple […]
La L-carnitine est un dérivé d’acide aminé d’origine naturelle qui est souvent utilisé comme un supplément pour la perte de poids. Elle joue un rôle crucial dans la production d’énergie avec le transport des acides gras dans les mitochondries des cellules. Les mitochondries sont comme des […]
Quel que soit l’objectif que vous vous êtes fixée, si vous n’êtes pas motivée, autant laisser tomber tout de suite, vous n’y arriverez pas. La majorité des personnes que je reçois en rendez-vous sont ultra motivées et ont un objectif très clair de ce qu’elles veulent […]
Ingrédients : Préchauffer le four à 150°C. Déposer les noisettes sur une plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé et enfourner à four chaud pendant environ 8 minutes. Sortir les noisettes du four et les laisser totalement refroidir dans un bol. Préchauffer le four à 180°C. […]
Si vous n’aimez pas le poisson et les produits de la mer, vous devez à tout prix manger des aliments riches en oméga 3, sinon, vous pouvez prendre des compléments alimentaires. Les oméga 3 sont indispensables à plusieurs niveaux : Ils interviennent également pour améliorer votre […]
Il est très important de bien s’hydrater pour aider votre organisme à éliminer les toxines. Le jeûne permet de brûler des graisses mais aussi d’éliminer les toxines par les voies naturelles : urines et selles. En période de jeûne, comme on mange moins, le nombre de […]
Je souhaite répondre à une question sur le jeûne intermittent : « Est-ce que c’est grave de faire 15h ou 17h de jeûne ? » Alors, non ce n’est pas grave. Rassurez-vous, si votre jeûne dure 15h au lieu de 16h, vous brûlerez 1h de moins MAIS vous […]
Une association écologique américaine a publié la liste des fruits et légumes les plus riches en pesticides, voici les 12 les plus pollués : La bonne nouvelle c’est qu’il en reste beaucoup d’autres… Essayez bien sûr de ne pas consommer ces fruits et légumes en grande […]
Je vais répondre à une question qui m’est souvent posée concernant le jeûne intermittent : « Qu’est-ce qui casse le jeûne ? » Physiologiquement, l’état de jeûne peut être caractérisé par la production d’une hormone, le glucagon, alors que la production d’insuline va venir mettre fin au jeûne. […]
L’objectif n’est pas uniquement de perdre du poids mais de ne plus JAMAIS être au régime. C’est quoi être au régime ? C’est faire confiance à une tierce personne pour décider de ce qu’on va manger. Avec la pratique du jeûne intermittent, vous allez réapprendre à […]
Recette à tester de toute urgence : Faire chauffer la crème. La mélanger ensuite (hors du feu) au chocolat préalablement cassé en morceaux dans un récipient. Fouetter jusqu’à obtenir une consistance homogène. Ajoutez l’avocat mûr et le sucre de coco. Bien mélanger et garder au frais. […]
Une personne m’a confié qu’elle a du mal à gérer sa relation au sucre. Elle vient de passer une période de stress et de fatigue qui se traduisent à chaque fois par des excès sucrés. Elle m’a également fait part de 2 faits importants : « J’ai […]
Je souhaite simplement vous mettre en garde d’une erreur qui arrive trop souvent. Je reçois de nombreux témoignages de clientes ultra motivées à l’idée de se mettre au jeûne intermittent. Mais après quelques jours, une fois que la motivation du début n’est plus aussi forte, cela […]
Je voulais répondre à une question qu’une personne m’a posée : « Quand on prévoit un jeûne le soir, que faire en cas d’invitation imprévue ? Cela m’arrive souvent, j’aurai déjà bien mangé pour prévoir le jeûne et manger à nouveau au repas du soir = prise […]
Je sais que je me répète mais il est vraiment essentiel de comprendre que votre tête vous trompera souvent mais pas votre corps. Pourquoi ? J’ai reçu une personne pour un suivi de perte de poids, et elle s’est « mise » au régime sans s’en rendre compte. […]
Le jeûne intermittent permet de perdre du poids durablement, facilement, mais à condition d’avoir tous les nutriments indispensables au bon fonctionnement de votre thyroïde. Pour cela, il faut que vous ayez un apport suffisant en : Pour l’Iode : il suffit d’utiliser du sel iodé ou […]
Je souhaite réagir à un message qu’une personne m’a adressé. Elle a perdu 11 kg et souhaite en perdre encore 4 de plus. Cependant elle stagne depuis quelques semaines. Elle n’a rien changé à son rythme alimentaire et à son rythme de vie, si ce n’est […]
Ingrédients : Séparer les jaunes des blancs puis battre ces derniers en neige avec 20 g de sucre pendant 5 minutes. Pendant ce temps, fouetter les jaunes et les 10 g de sucre restants. Ajouter les bananes coupée en rondelles puis le lait d’amande aux jaunes. […]
Tout d’abord, je vais vous parler du rôle de la dopamine : C’est un neurotransmetteur qui nous permet de passer à l’action, d’avoir de la motivation, de chercher à entreprendre, d’avoir de l’énergie. La dopamine est le neuromédiateur de la bonne humeur Il faut savoir que […]
« Une triplette pour aujourd’hui » ! Je profite du message du jour pour répondre à 3 questions que vous m’avez posées. La première m’a été posée par une personne qui suit une alimentation à Index Glycémique Bas depuis plusieurs mois et qui a limité sa consommation de […]
« Arrêtez de penser comme une personne en surpoids ». Alors je vous le répète : « arrêtez de penser comme une personne en surpoids » et je rajoute « surtout si vous voulez perdre du poids durablement ». Une des clés pour réussir à perdre du poids durablement et définitivement est […]
Le stress peut faire prendre du poids même sans trop manger. Il arrive aussi que les personnes ne mangent pas beaucoup mais mangent mal ou encore aux mauvais moments. C’est pour cette raison que de prendre en compte les émotions et la gestion du stress est […]
Décider d’arrêter de se frustrer tout en faisant tout pour perdre du poids n’est pas une chose facile. C’est une chose simple mais pas facile. Quelle est la différence ? C’est simple parce qu’à partir du moment où on arrive à être à l’écoute de sa […]
Vous le savez sûrement, quand on souhaite perdre du poids, il est important de s’assurer d’avoir un transit au top. Pourtant, lorsqu’on change son alimentation, il arrive souvent que le transit ralentisse. Et l’alimentation que je recommande permet de déstocker le gras, mais pour cela il faut […]
C’est très simple à faire et délicieux : Mixer le tout et le tour est joué 🙂 Autre astuce : ayez toujours dans votre congélateur des myrtilles et / ou des framboises, elles feront de très bons glaçons originaux !
Je réponds à une question que m’a posée une personne : Est-ce que le fait de consommer des chewing-gums sans sucre fait sortir du jeûne ? Cela va dépendre de la quantité consommée forcément, mais si vous mâchez 2 chewing-gums sans sucre par jour, ça ne […]
Ce n’est pas parce que vous faites attention à votre ligne que vous devez automatiquement vous priver jusqu’à la fin de vos jours de manger des pâtes. Par contre, il y a des règles simples à mettre en place pour que votre balance ne se venge […]
Je voudrais vous parler de l’importance du « cheat meal ». Vous allez comprendre comment le fait d’adopter un « cheat meal » va vous permettre d’influencer positivement votre cerveau et plus particulièrement votre cerveau émotionnel. C’est quoi un « cheat meal » ? C’est un repas au cours duquel vous vous […]
Une personne m’a confié qu’elle se levait la nuit pour grignoter et ça depuis de nombreuses années. Ce qu’il se passe, c’est que toute la journée, tout est sous contrôle, elle doit gérer : Une fois les enfants couchés, elle fait tout ce qu’elle n’a pas […]
Aujourd’hui je vais répondre à la question qui m’est le plus souvent posée. La question dont je vous parle arrive souvent dès que la personne commence à perdre du poids et à ne pas se sentir frustrée, la voici : Est-ce que je vais tout reprendre […]
Je voudrais vous parler d’une personne qui est une fidèle cliente depuis le début et qui m’a fait part d’un message super encourageant et motivant 🙂 “J’applique l’IGB depuis plus de six mois à part une exception, le fruit après le repas. Le plus de ce […]
Préchauffer votre four à 180°C. Mélanger les aliments secs (farines, poudre d’amandes, noix de coco, sel et bicarbonate). Ajouter les œufs, le sirop de sucre de coco ou le miel ou le sirop d’agave et la compote puis intégrer le lait de coco progressivement. Bien mélanger […]
La balance ne dit pas toujours la vérité ! L’un des problèmes les plus récurrents c’est que les personnes sont focalisées sur les chiffres que leur donne la balance. Pourtant, un poids en kilo ne veut rien dire : Une personne peut peser 70 kg et […]
Est-ce une bonne idée de faire son sport à jeun ? Est-ce que cela permet de mieux brûler et déstocker ? Ces 2 questions reviennent assez souvent, quand on cherche à améliorer sa ligne et / ou ses performances physiques. Je le répète assez souvent, le […]
Eh oui, la dépendance au sucre est une triple dépendance. Et si vous ne tenez pas compte des 3 facettes de cette dépendance, il est presque impossible pour vous de vous en défaire. Mais alors, quelles sont ces 3 facettes ? En effet, lorsque vous consommez […]
C’est un régime : Ce descriptif peut correspondre à de très nombreux régimes et / ou solutions miracles qui vous promettent de perdre du poids rapidement. Alors, s’il vous plaît, ne tombez pas dans le panneau car si vous vous mettez au régime soupe brûle graisse […]
Je suis convaincu que pour sortir de l’enfer des régimes et de la frustration, il faut aussi bien connaître et éviter les principales erreurs nutritionnelles qui en plus, sont souvent recommandées à tort, mais aussi être capable d’analyser ses propres émotions afin d’apprendre à y faire […]
Lorsqu’on décide de prendre soin de soi et de perdre du poids, il arrive que de temps en temps, on soit confronté à une situation qu’on avait pas anticipée et ça peut faire des dégâts. Pour illustrer mon propos, je vais vous parler aujourd’hui du cas […]
Mélanger le sucre et l’eau pour en faire un sirop. Ajouter ensuite la crème. Mettre au congélateur pendant minimum 5h et remuer de temps en temps. Sur le dessus, vous pouvez même râper l’équivalent de 3 carrés de chocolat noir minimum 70 % de cacao et […]
Quand on souhaite se lancer dans la pratique du jeûne intermittent, la question qui est la plus fréquemment posée est celle-là : Est-ce mieux de jeûner le matin ou le soir ? Il s’agit là d’une excellente question et la réponse ne va certainement pas vous […]
Il est possible d’avoir recours à des jus de légumes avec un extracteur de jus pour vous permettre de tenir le jeûne sans « en sortir ». Il est aussi possible de manger des crudités sans vinaigrette. Mais alors, certains légumes sont-ils à éviter ? Oui il y […]
Il est recommandé de cuisiner un maximum et d’éviter les plats tout prêts et les produits industriels en tout genre. Je sais que la plupart d’entre nous, court derrière le temps. Parfois la solution de facilité est d’acheter quelque chose de tout prêt pour « gagner du […]
Je souhaite écrire en réaction à un commentaire de l’une d’entre vous qui me faisait part du fait qu’elle avait adopté le jeûne intermittent, qu’elle avait au début perdu 3 kilos avant de tout reprendre. Cependant cette personne avoue ne pas manger « correctement » pendant les 8h […]
Se lancer dans une démarche quelle qu’elle soit nécessite de la motivation et la quête d’un poids de rêve (je préfère dire un poids santé) ne fait pas exception. Pourtant, il est tout aussi important et parfois même plus important d’avoir envie d’y arriver. Pourquoi l’envie […]
Beaucoup d’entre vous ont essayé beaucoup (trop) de régimes… Et la plupart se sont soldés par le même type de résultats : une perte de poids assez spectaculaire avec ensuite une reprise tout aussi spectaculaire et avec un bonus en prime. C’est d’ailleurs en écoutant toutes […]
Accordez-vous un plaisir sucré plein de peps et de vitamines comme cette recette de smoothie : Mettez le tout dans votre blender et mixez. Vous pouvez manger avec un bol de noix, noisettes, amandes et 3 carrés de chocolat noir minimum 70 % de cacao bio. […]
Les aliments riches en vitamine C : Il semblerait en effet que la vitamine C nous permet de mieux gérer le stress engendré par la chaleur. Concernant les produits riches en vitamine C, ce n’est pas ce qui manque : Le cassis, le persil, le poivron […]
Je souhaiterais vous parler de l’anticipation car elle ne fait malheureusement pas très bon ménage avec la gestion de la faim. Nous vivons dans un monde où on nous recommande de tout anticiper tout le temps, nous grandissons avec l’idée que si nous n’anticipons pas, il […]
Peut-être avez-vous la chance de vivre dans une région ensoleillée ? Et pourtant, 8 personnes sur 10 sont carencées en vitamine D, même si elles vivent dans une région ensoleillée. Et si ces personnes font attention à leur ligne en supprimant le gras et notamment le […]
Il ne faut pas croire à tout ce que l’on peut lire… Je fais référence à cet adage bien connu, il faut : Cela peut être vrai pour certaines personnes et totalement faux pour d’autres. Peut-être faites-vous partie de ces personnes qui n’ont jamais pu avaler […]
Voici quelques conseils dans le but de vous aider à vous reprogrammer durablement et à vous sortir définitivement de la tête l’idée de vous mettre au régime : Vous allez dans un premier temps vous demander l’action que vous faites ou ne faites pas qui est […]
Nos émotions dictent nos comportements et sans aucun doute influent nos organes. C’est ainsi qu’on arrive à manger nos émotions ou à manger pour gérer ou camoufler nos émotions… Nos émotions peuvent influencer notre manière de manger, c’est un fait que même le plus cartésien ne […]
Cassez les oeufs en séparant les blancs des jaunes. Battez fermement les blancs en neige avec une pincée de sel. Mélangez le beurre mou et le sucre. Ajoutez le chocolat fondu tout en continuant de mélanger, puis incorporez un à un les jaunes d’œufs sans cesser […]
Si vous faites attention à votre ligne (et aussi aux chiffres qu’affichent la balance) vous êtes certainement confrontée à un problème très fréquent et quasi exclusivement féminin : la rétention d’eau. Je voudrais vous partager des conseils simples pour lutter efficacement contre la rétention d’eau : […]
Pour perdre du poids durablement, le plus simple (en apparence) et le plus efficace est de respecter sa faim. Cela exclut donc le fait d’opter pour manger systématiquement un en-cas… Pourquoi ? Tout simplement car il faut arrêter de redouter d’avoir faim. L’industrie (florissante) des régimes […]