Si vous faites attention à votre ligne (et aussi aux chiffres qu’affichent la balance) vous êtes certainement confrontée à un problème très fréquent et quasi exclusivement féminin : la rétention d’eau.
Je voudrais vous partager des conseils simples pour lutter efficacement contre la rétention d’eau :
- La pratique régulière d’une activité physique qui active la circulation sanguine.
L’idéal c’est la pratique d’une activité aquatique : natation, aquabike, aquagym ou encore marche rapide dans l’eau.
N’avez vous pas remarqué comme on fait énormément pipi après une telle activité ?
- Un peu plus « compliqué » : on évite la chaleur.
La bronzette n’est pas interdite mais à alterner avec des phases de baignade ou d’activité dans l’eau…
Si vous n’avez pas la chance de pouvoir aller dans l’eau et si vous en avez la possibilité, prenez des douches froides sur vos jambes plusieurs fois dans la journée.
- Soulevez légèrement les pieds de votre lit (de l’épaisseur d’un livre par exemple).
Cela va grandement améliorer votre retour veineux et lymphatique.
- Buvez beaucoup d’eau surtout si vous êtes sujette à la rétention d’eau.
De l’eau et non des sodas, ni des pseudos jus de fruits ou encore des sirops ou produits sans sucre…
Vous pouvez, si vous le souhaitez, aromatiser votre eau avec du citron ou encore des feuilles de menthe mais dans tous les cas, buvez beaucoup d’eau.
- Limitez votre consommation d’alcool.
Eh bien oui, ce n’est pas un scoop, l’alcool déshydrate et favorise la rétention d’eau (en plus du stockage).
Prenez l’habitude de boire le double de volume en eau de ce que vous avez bu en alcool (cela limitera les dégâts…).
N’oubliez pas que si vous êtes correctement hydratée, votre corps fonctionnera mieux à tous les niveaux et vous serez bien plus capable de reconnaître votre faim.
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