Faites ces 2 choses pour perdre du poids !
Je ne vous garantie pas que de faire ces 2 choses sera suffisant mais c’est un très bon début.
Une fois que vous aurez « intégré » ces 2 choses, vous pourrez passer à autre chose, mais pour le moment, si vous devez être focus sur quelque chose, ce sont ces 2 points.
Et croyez moi, pour réussir, il faut être focus et pour être focus, il faut que ce soit simple à mettre en place.
La perte de poids ne fait pas exception, pour commencer à perdre du poids, il vous faut mettre en place quelque chose.
Les 2 choses à faire sont donc les suivantes :
- Limiter votre source de fructose
Que ce soit dans les produits industrialisés, les jus de fruits, les boissons… lisez les étiquettes et si vous voyez noter « fructose » il n’est pas conseillé d’acheter.
Pour les fruits c’est la même chose, limitez la quantité de fruits que vous mangez car ils contiennent du fructose.
Préférez toujours le fruit entier plutôt que le jus et privilégiez les fruits qui impactent peu la sécrétion d’insuline, c’est-à-dire : kiwi, ananas, pamplemousse, myrtilles, noix de coco et banane (peu mûre).
- Mettez en place un repas de « triche »
Nous ne pouvons pas supporter la frustration et le fait de vous autoriser un moment dans la semaine où vous vous faites plaisir va vous permettre de « tenir » et n’aura pas d’impact sur votre ligne.
Attention, votre repas de « triche » ne doit pas se transformer en journée ou en week-end de triche
Si vous fixez votre repas le samedi soir par exemple et que le mercredi vous avez une terrible envie de crêpe au nutella, le fait de savoir que vous pourrez en manger le samedi va vous permettre de vous raisonner et de tenir.
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