J’aimerais vous parler d’une astuce assez simple à mettre en place pour vous aider à gérer votre poids ou plutôt pour vous aider à gérer les grignotages ou les faims émotionnelles.
Vous n’avez besoin que d’une simple corbeille dans laquelle vous allez mettre des petits bouts de papier dedans.
Vous allez noter sur ces bouts de papier toutes les raisons positives qui vous poussent à changer d’alimentation, tout ce qui fait que vous avez envie de perdre du poids.
La consigne est simple, vous pouvez noter tout ce que vous voulez à condition de noter en version positive, exemple :
Vous ne notez pas « je ne serai plus essoufflée en montant les escaliers » mais « je vais pouvoir utiliser systématiquement les escaliers et grimper avec facilité ».
Pourquoi utiliser uniquement des tournures positives ?
Pour 2 raisons :
- La première est que notre cerveau inconscient ne comprend pas la négation.
Si vous vous dites « je ne vais pas manger parce que je n’ai pas faim » il traduit ça en « je vais manger, j’ai faim ».
Je grossis un peu le trait mais je ne suis pas si loin de la vérité…
- La deuxième raison est que vous allez être amenée à lire ces petits papiers quand vous serez dans un état négatif ou bof bof et ça vous fera le plus grand bien de lire ces petits mots à ce moment-là.
Concrètement, après une journée difficile, si vous avez envie de craquer en mangeant quelque chose alors que vous savez au fond de vous que cela n’a rien à voir avec de la faim, prenez quelques minutes pour lire un ou plusieurs petits mots et vous serez surprise du résultat obtenu
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