La rétention d’eau

Avec les beaux jours qui arrivent, un phénomène très fréquent s’accentue souvent : la rétention d’eau.

Au-delà du fait que la rétention d’eau peut afficher un chiffre sur votre balance qui va vous effrayer, il y a d’autres désagréments :

• Une sensation de gonflement partout, et plus particulièrement dans les extrémités : pieds et mains.

• Une sensation de jambes lourdes et de fatigue.

Sachez que, même si cela paraît totalement contre-intuitif, si vous souffrez de rétention d’eau, il vous faut boire !

Une des explications à la rétention d’eau peut être une consommation excessive de sel ou plus précisément de sodium.

Il faut donc, dans un premier temps, limiter votre consommation de sel (riche en sodium) et avoir également un apport suffisant en potassium.

Où trouve-t-on du potassium ?

Dans les aliments suivants :

• La patate douce 

• La banane 

• L’eau de coco

• Le saumon

• L’épinard

• L’abricot sec

• La grenade

• L’avocat

Et si vous ne trouvez pas votre bonheur, vous pouvez toujours vous supplémenter en potassium en prenant 1 ampoule de granions de potassium chaque matin.

Il est tout aussi important d’avoir un transit régulier, que ce soit pour perdre du poids et / ou pour éviter la rétention d’eau.

L’autre bonne nouvelle, c’est que la pratique du jeûne intermittent ne ralentit pas le transit parce qu’il est primordial de bien s’hydrater lorsqu’on pratique le jeûne.