IMC / IMG : quelles sont les différences ?

Je vais vous donner un petit calcul qui va vous permettre de mieux appréhender votre corps et votre silhouette.

De manière très classique, la « valeur » que l’on calcule pour déterminer si une personne a un poids « normal », est en surpoids ou en obésité, est l’IMC.

IMC = Indice de Masse Corporelle, vous pouvez le calculer ainsi :

IMC = poids (en kg) / [taille (en m) x taille (en m)]

Un IMC « normal » est compris entre 18,5 et 25.

En dessous de 18,5 on parle de maigreur puis de dénutrition en dessous de 16,5.

Au-dessus de 25, l’IMC reflète un surpoids puis l’obésité est au-dessus de 30.

Cependant, se fier à l’IMC ne veut pas dire grand chose, c’est un peu comme se fier au simple poids que vous indique une balance classique : cela ne reflète pas la silhouette et encore moins pour les femmes, pour qui le poids est très variable, ne serait-ce que dans la journée avec le phénomène de rétention d’eau entre autres…

C’est pour cela que je lui préfère largement l’IMG = Indice de Masse Grasse.

Ce qu’il faut regarder en priorité c’est la masse grasse qui diminue, pourquoi ?

Quand on met en place un changement alimentaire, cela permet de perdre du gras et la bonne nouvelle, c’est qu’à moins de mal manger, on ne reprend pas le gras perdu.

Donc si vous n’avez pas de balance « savante » qui mesure la masse grasse par le biais d’un impédancemètre (idéalement qui mesure le bas et le haut du corps), vous pouvez utiliser la formule suivante pour déterminer votre IMG :

IMG =  (1,2 x IMC) + [0,23 x âge (en années)] – (10,83 x S) – 5,4

Si vous êtes une femme, vous remplacez le S par 0 et si vous êtes un homme, vous remplacez le S par 1.

Les femmes n’ont pas le même métabolisme que les hommes et la masse graisseuse a tendance à être plus importante avec les années qui passent.

Chez la femme, un IMG compris entre 25 et 30 % est considéré comme « normal ».

Au-dessus de 30 %, elle est trop élevée.

Chez l’homme, un IMG compris entre 15 et 20 % est considéré comme « normal ».

Au-dessus de 20 %, elle est trop élevée.

Ce qui reste le plus important à mon sens, c’est la manière dont vous vous sentez dans votre corps, et il est primordial de vous regarder et surtout de vous voir telle que vous êtes réellement.