Le plus important quand on souhaite perdre du poids durablement et sans se mettre au régime, il faut connaître sa satiété et respecter la véritable faim.
Il faut donc être capable de distinguer la « véritable » faim biologique des faims émotionnelles.
Je vous donne aujourd’hui leurs caractéristiques et comment les distinguer facilement :
La véritable faim se développe petit à petit tandis que les faims émotionnelles apparaissent de manière subite et intense.
Avec la véritable faim, vous êtes en mesure de patienter pour manger tandis que lorsque vous êtes sous l’emprise d’une faim émotionnelle, il vous faut manger immédiatement pour être satisfaite.
Avec la véritable faim, vous savourez ce que vous mangez tandis que pour une faim émotionnelle vous engouffrez plus que vous ne mangez et continuez même si vous n’avez pas faim.
Avec la véritable faim vous êtes capable de vous régaler d’une bonne salade, d’un plat de légumes bien assaisonné alors que, victime de faim émotionnelle, vous vous ruez plutôt sur des aliments gras et sucrés.
Les symptômes ressentis sont également bien différents.
Véritable faim :
- Creux dans l’estomac, gargouillis, légère nausée.
- Sensation de froid, irritabilité, nervosité (si grande faim).
- Fatigue, baisse de concentration, baisse d’énergie.
Faim émotionnelle :
- Gorge nouée, envie obsessionnelle d’un aliment en particulier.
- Pensées focalisées sur l’envie de manger.
Maintenant que vous êtes capables de distinguer la véritable faim, des faims émotionnelles, le plus difficile reste à faire, ne pas succomber aux faims émotionnelles.
Celles-ci apparaissent le plus souvent dans les mêmes circonstances :
- Fin de journée ou soir devant la télé.
- Contrariété.
- Culpabilité.
- Manque de sommeil…
Vous devez être capable de connaître vos « situations à risque » afin d’être suffisamment fort pour y faire face.
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