Le cheat meal

Je voudrais vous parler de l’importance du « cheat meal ».

Vous allez comprendre comment le fait d’adopter un « cheat meal » va vous permettre d’influencer positivement votre cerveau et plus particulièrement votre cerveau émotionnel.

C’est quoi un « cheat meal » ?

C’est un repas au cours duquel vous vous faites plaisir.

Il est aussi important de fixer à l’avance le rythme de vos « cheat meal » que le menu du repas lui-même.

Le rythme va dépendre de votre état émotionnel, en effet, si vous êtes en frustration depuis longtemps ou que vous êtes en permanence tentée par certains aliments, je vous recommande de vous fixer 1 repas « cheat meal » par semaine.

Ensuite cela dépend de vous, cela peut être une fois tous les 10 jours ou uniquement à l’occasion d’évènements particuliers : mariage, anniversaire, occasions spéciales…

Même si dans ce cas là, vous n’aurez pas tous les bénéfices et la puissance d’un véritable « cheat meal ».

Comme je vous le disais précédemment, l’intérêt du « cheat meal » c’est que VOUS composez votre menu en fonction de VOS envies.

Et c’est de cette manière que vous allez influencer votre cerveau émotionnel.

L’énorme bénéfice d’adopter un « cheat meal » est que vous n’avez plus aucun interdit !

Et que se passe-t-il quand vous savez que vous pouvez manger de tout ?

Vous avez moins d’envie

Combien d’entre vous ressent l’effet inverse quand elle se met au régime ?

Le simple fait de vous interdire de manger du nutella, par exemple, vous provoque une envie irrésistible, en adoptant le « cheat meal » vous savez que tel jour à tel repas vous pourrez en manger, et donc vous en aurez moins envie.

Je vous mets en garde tout de même sur ce qu’il ne faut pas faire :

• Il s’agit d’un « cheat meal » et pas d’un « cheat day » : cela ne doit concerner qu’un repas et pas la journée entière !

• Il est évidemment totalement inutile et inintéressant de monter sur la balance dans les 48h qui suivent votre repas.

• Tenez un petit carnet dans lequel vous notez toutes vos envies, encore une fois c’est le fait de programmer vos menus qui rend cette technique sacrément efficace.

• Ne tentez pas de « jeûner » après votre « cheat meal ».

Pour pouvoir réaliser un jeûne intermittent sans souffrance, la composition des repas précédant le jeûne est importante dans la réussite de ce dernier.