Le sport à jeun ?

Est-ce une bonne idée de faire son sport à jeun ?

Est-ce que cela permet de mieux brûler et déstocker ?

Ces 2 questions reviennent assez souvent, quand on cherche à améliorer sa ligne et / ou ses performances physiques.

Je le répète assez souvent, le sport ne fait pas maigrir, en revanche, une activité physique régulière permet :

• De diminuer son niveau de stress (et indirectement de diminuer le stockage en gras).

• D’augmenter son métabolisme de base en développant sa masse musculaire.

• D’améliorer sa santé en s’oxygénant.

30 minutes de marche active chaque jour suffit.

Est-ce une bonne idée de faire son sport à jeun ?

Si vous n’avez pas faim, pourquoi pas, mais prévoyez en cas d’un coup de pompe une banane pour vous recharger.

Ce que vous pouvez également faire c’est de manger 1/2 avocat nature 1h avant la séance de sport, les acides gras essentiels et les protéines contenues permettront d’optimiser votre séance tout en poussant votre corps à puiser dans les réserves de gras.

Est-ce que de faire du sport à jeun permet de mieux brûler et de déstocker ?

OUI et NON.

Oui si votre activité physique n’est pas trop intense et que votre alimentation les jours précédents est équilibrée.

Non si cela engendre une crise de remplissage dans les heures qui suivent votre séance.

Eh oui, en matière de nutrition, comme dans beaucoup de domaines, le mieux est l’ennemi du bien !

Bien maîtriser le jeûne intermittent peut vous permettre de brûler et de déstocker efficacement.