Quand on souhaite se lancer dans la pratique du jeûne intermittent, la question qui est la plus fréquemment posée est celle-là :
Est-ce mieux de jeûner le matin ou le soir ?
Il s’agit là d’une excellente question et la réponse ne va certainement pas vous surprendre :
Cela dépend.
Cela dépend de quoi ?
Beaucoup de facteurs mais le plus important, cela va dépendre de vous et de votre mode de vie.
Il peut arriver de ne pas prendre de petit déjeuner et de manger vers 13h puis 21h.
Il est également possible de prendre un bon petit déjeuner à 8h, un repas à 13h et un goûter à 16h.
Cela dépend de ses envies, de sa faim et de ses contraintes horaires.
Je sais que ce n’est pas simple de lâcher prise à ce niveau là mais le secret c’est vraiment d’être capable d’écouter votre corps.
Et pour cela, il faut pouvoir différencier la faim de l’envie de manger.
Voici un bon moyen : être occupée le plus souvent possible et surtout bien s’hydrater !
Mon conseil au départ :
Il est plus simple de décaler l’heure du petit déjeuner ou de sauter le petit déjeuner car ainsi vous prolongez vos heures habituelles de jeûne (la nuit quand vous dormez).
Cependant, si le petit déjeuner est un moment incontournable pour vous, alors prenez l’habitude de dîner le plus tôt possible le soir.
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