Recette : galettes de courgettes râpées

Voici une recette facile à réaliser et délicieuse :

Des galettes de courgettes râpées !

Ingrédients (pour 6 personnes) :

– 2 grosses courgettes

– 1 gousse d’ail

– 2 oeufs

– 1 tasse de farine

– 3 cuillères à soupe de fines herbes

– Sel, poivre

Préparation:

Peler et râper les courgettes.

Les mettre dans une passoire, saupoudrer de sel et laisser dégorger pendant 1 heure.

Puis, bien les rincer et les sécher dans un torchon en serrant très fort.

Ajouter la farine, les œufs, les fines herbes, l’ail haché, le poivre et le sel.

Bien mélanger.

Si la consistance est très liquide, ajouter un peu de farine.

Faire chauffer 4 cuillères à soupe d’huile d’olive dans une poêle.

Quand la poêle est bien chaude, y disposer des petits paquets (une cuillère à soupe) de la préparation.

Laisser dorer 3 minutes puis les retourner ensuite régulièrement jusqu’à ce que les galettes soient dorées.

Ajouter quelques cuillères d’huile dans la poêle si besoin.

Servir chaud.

Par exemple, ces galettes de courgettes pourraient accompagner à merveille de la viande grillée 🙂

Eh bien oui, pensez toujours pour votre ligne à avoir un apport suffisant en protéines.

Je recommande d’apporter 4 fois son poids en protéines entre le petit déjeuner et le déjeuner, mais si vous jeûnez le matin, il est important d’avoir un apport conséquent au déjeuner.