Voici quelques règles pour manger sain :
- Règle numéro 1 : manger de tout
Il suffit d’inclure dans l’assiette : une part de féculents, des légumes, de la viande ou du poisson et de terminer avec une petite part de fromage et un fruit.
Si les produits sucrés industriels ne sont pas indispensables à notre organisme, bien au contraire, ne vous privez pas d’une petite part de tarte de temps en temps.
Un carré de chocolat noir avec le café fait du bien au corps et à l’esprit.
Il ne faut rien s’interdire car à partir du moment où on s’interdit un aliment, on y pense de plus en plus et on se sent frustrée !
- Règle numéro 2 : varier les plaisirs
Il est important de varier vos menus pour éviter la monotonie.
- Règle numéro 3 : s’écouter et veiller aux quantités
Pour pouvoir manger quand on a faim et arrêter quand on a plus faim, il faut pouvoir déjà distinguer la faim de l’envie mais aussi être attentive aux signaux de satiété.
- Règle numéro 4 : évitez au maximum les produits industriels
Ils sont souvent trop sucrés ou trop salés et sont pauvres en apports nutritionnels.
Ils sont même très souvent trop sucrés ET trop salés, ce qui complique drôlement l’écoute des sensations de faim…. donc à éviter au maximum.
Si vous mangez au bureau et que vous n’avez pas le temps de cuisiner, achetez les produits bruts pour une salade par exemple et faites vous même votre assaisonnement avec du vinaigre de cidre bio et de l’huile d’olive.
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