Je vais vous le dire franchement : je ne suis vraiment pas fan des régimes… On pourrait même aller jusqu’à dire que je suis ANTI-RÉGIMES.
J’ai vu trop de personnes ayant suivi un nombre incalculable de régimes qui ont entrainé une reprise totale des kilos perdus… avec très souvent quelques kilos supplémentaires !
Bien-sûr, leur estime de soi en prend sacré un coup à chaque fois… Et cette sensation de « je ne suis même pas capable de perdre du poids durablement » se transforme rapidement en « je suis nulle »… et risque fort de se finir en « à quoi bon, au point où j’en suis »…
Au final, après avoir suivi plusieurs régimes sans succès, on ne se retrouve pas au point de départ :
On a reculé.
On a régressé et souvent perdu toute notion de « relation saine » à la nourriture.
Posez-vous la question :
« C’est quoi pour moi une relation saine à la nourriture ? »
Pour moi la réponse est simple :
=> C’est avant tout d’apprendre à écouter sa faim.
Ne pas manger si on a pas faim, quel que soit ce qu’on a sous le nez…
Il est aussi malsain à mon sens de manger de la salade verte sans assaisonnement si on a pas faim que de se priver d’une gaufre au caramel au beurre salé si on a faim.
Tous les régimes, quels qu’ils soient, vous « obligent » à nier votre faim et entretiennent l’impression et la peur d’avoir faim !
Et le corps ne s’y trompe pas :
Une étude récente a prouvé qu’un régime hypocalorique déclenche la sécrétion de ghréline (l’hormone de la faim) jusqu’à 2 ans après le début du régime !!!
Normal, car votre corps et votre cerveau n’ont qu’un seul objectif :
La survie.
Quand vous affamez votre corps, de puissants mécanismes de survie – peaufinés au cours de centaines de milliers d’années d’évolution – se mettent en marche et vous poussent à faire des réserves tant que la nourriture est disponible.
Comment faire pour éviter ça ?
Première étape :
Tirer un trait sur les régimes hypocaloriques… Ces régimes qui vous affament et ne vous laissent que vos yeux pour pleurer.
Ensuite : Apprendre à analyser la nature de sa faim. Est-ce simplement de l’ennui ? Une façon d’apaiser le stress ? De gérer vos émotions ? De trouver du réconfort ? Ou alors une faim véritable ?
Enfin, réapprendre à manger selon ses besoins RÉELS. Pas selon ce qu’on vous a servi dans votre assiette, ni selon ce que vous pensez que vous devriez avaler. Votre corps est seul juge et si vous apprenez à l’écouter, il vous dira exactement quand poser votre fourchette.
Et vous, qu’est ce qui vous aide à reprendre le dessus ?
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