Le jeûne intermittent et ses secrets

Un des principes de la pratique du jeûne intermittent que je recommande est de manger sur une plage horaire de 8h et de ne pas manger pendant 16h.

Bien entendu, il est important de savoir quoi faire pendant les 16h :

• S’hydrater suffisamment

• S’occuper l’esprit

• Bouger son corps

• Dormir

Pour que cela fonctionne de manière efficace, il faut aussi savoir comment et quoi manger pendant les 8h.

En surfant sur le net, je suis tombé sur un article qui, pour décrire le jeûne intermittent, disait qu’il était possible de s’alimenter à volonté pendant les 8h.

Si vous décidez de suivre ce conseil, vos résultats seront décevants…

Le secret pour réussir le jeûne intermittent durablement :

Ne pas manger à volonté mais manger à satiété !

Afin de pouvoir respecter votre satiété, il faut que vous soyez capable de la reconnaître et de la respecter.

Pour cela, il faut déjà connaître les types d’aliments qui sont perturbateurs de satiété :

• Les aliments salés

• Les aliments sucrés

• Les produits allégés

• L’alcool