Le stress

Le cortisol, l’hormone du stress, peut expliquer en partie (parfois en totalité) une prise de poids.

En effet, si vous faites partie de celles qui :

• Font attention à ce qu’elles mangent sans pourtant se priver

• Dorment 7h à 8h par nuit

• Font un minimum de 30 min d’activité quotidienne

Mais que votre balance ne bouge pas, vous devriez être intéressée par ce qui suit.

Vous avez certainement une sécrétion trop importante de cortisol qui, schématiquement, dit à votre corps de stocker en gras à tout va….

Mais alors, que faire ? 

Voici un exercice pour vous !

Vous allez lister vos sources de stress chronique :

• Quelles sont les activités qui vous stressent ?

• Quelles sont les personnes de votre entourage qui vous stressent ou impactent votre moral négativement ?

C’est bien, maintenant, vous connaissez « vos ennemis » responsables de l’hyper sécrétion de cortisol.

Vous allez maintenant lister l’exact opposé, c’est-à-dire :

• Quelles sont les activités qui vous relaxent, vous permettent de vous vider la tête ?

• Quelles sont les personnes qui vous apaisent, vous font rire ?

Votre objectif va être de diminuer les éléments de la liste 1 petit à petit et augmenter ceux de la liste 2.

Je vous garantis que vous vous sentirez mieux et en plus, vous allez relancer la perte de poids.