Suite à vos nombreux messages, je me suis rendu compte que le mot « peur » revenait souvent concernant le jeûne intermittent :
- Peur d’avoir faim
- Peur de ne pas y arriver
- Peur que votre corps se venge
J’ai donc décidé aujourd’hui de vous parler de quelques fausses idées reçues sur la pratique du jeûne intermittent.
- Le jeûne provoque le mode « famine » et diminue le métabolisme de base :
Le jeûne n’a rien à voir avec un régime hypocalorique (qui lui, fait baisser le métabolisme de base).
Votre corps ne désactive pas ses fonctions lorsqu’il jeûne, loin de là, il s’adapte, et change uniquement la source d’énergie : il n’utilise plus ce que vous mangez, mais plutôt les réserves stockées qui sont prévues pour combler le manque.
Une étude sur un jeûne pratiqué pendant 4 jours a conduit aux résultats suivants :
L’augmentation du métabolisme de 12 %.
Le niveau de noradrénaline, un neurotransmetteur qui prépare le corps pour l’action, a augmenté de 117 %.
Le niveau d’acides gras dans le sang a augmenté de 370 %.
- La pratique du jeûne fait perdre du muscle :
Là encore, il s’agit d’une idée reçue qui est totalement fausse.
Votre corps puisera dans vos muscles quand les réserves en glucides et en lipides seront vides, ce qui signifie que cela se produira quand vous n’aurez plus du tout de réserve de gras.
Et cela se produira uniquement si vous n’avez aucune activité physique, or, si vous suivez les conseils de cette page, vous pratiquez une activité régulière pour conserver et même développer votre masse musculaire : 30 min de marche par jour ou 1h tous les 2 jours.
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