Je souhaite réagir à un message qu’une personne m’a adressé.
Elle a perdu 11 kg et souhaite en perdre encore 4 de plus.
Cependant elle stagne depuis quelques semaines.
Elle n’a rien changé à son rythme alimentaire et à son rythme de vie, si ce n’est 4 ou 5 repas de famille et apéros (pas mal maîtrisés dans l’ensemble).
Elle constate également avoir plus d’envies alimentaires et se demande comment faire pour relancer la machine.
Tout d’abord, les « envies alimentaires » sont très certainement liées aux apéros maîtrisés…
Il ne faut pas avoir peur de ces envies, elles sont logiques et souvent liées à d’autres circonstances de la vie.
C’est assez fréquent que cela se produise au retour de vacances, quand la rentrée est annoncée… on reprend un certain rythme et une certaine routine.
Alors quel est mon conseil ?
Ce qui reste le plus « efficace » pour relancer la machine à perdre du poids est de jeûner 16h /24 au moins 3 fois par semaine en veillant surtout à avoir un apport suffisant en protéines même les jours de jeûne pour pouvoir soutenir et augmenter le métabolisme.
Pour « booster » le métabolisme, il faut donc faire un minimum de 30 min de marche rapide par jour ou 1h tous les 2 jours.
Mais par dessus tout, il faut pouvoir être capable d’être parfaitement à l’écoute de sa satiété :
On « programme » les moments où on ne résiste pas à ces envies (comme ça elles disparaîtront), et on continue à écouter les séances d’hypnose pour apaiser le système nerveux.
On lâche la balance pendant quelque temps et on accepte que notre corps soit confronté à un « palier ».
En appliquant tous ces conseils, on fera sans nul doute sauter le palier tout en évitant la frustration.
C’est la meilleure stratégie à adopter pour ce cas de figure.
Comments are closed